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건강 관련25

겨울철 건강관리 방법 ▣ 겨울철 건강관리 방법 ▶1-2시간마다 실내공기 환기 -겨울철에는 실내 활동이 많아지면 밀폐된 공간에 각종 미세먼지와 오염물질, 감기 바이러스가 떠 다니기 때문에 감기를 비롯한 호흡기 질환에 걸리기 쉽기 때문에 실내공기를 1-2시간마다 공기를 환기 시켜서 신선한 공기를 마실 수 있도록 실내 환경을 조성해야 한다. ▶ 외출 후 손씻기 -감기 바이러스에 감염되는 경로 중 가장 첫 번째는 호흡기 감염에 걸린 사람의 손에서 책상이나 문의 손잡이 등에 옮겨져 있다가 그걸 만진 사람의 손으로 옮겨지고 그 손에 의해 다시 코나 입의 점막을 통해 감염되기 때문에 겨울철 폐 건강을 위해 외출하고 돌아와서 혹은 틈틈이 손을 씻기를 해야 한다. ▶ 하루 1.5리터 이상의 수분 섭취하기 -난방을 하게 되면 실내가 건조해지는.. 2021. 1. 10.
실어증(Aphasia)이란 무엇인가? ▣실어증 란? ▶ 실어증 이란 왼쪽 대뇌 반구에 있는 언어 중추의 장애로 인해 말하기, 듣기, 읽기, 쓰기 등 언어 능력의 일부나 전부를 잃은 상태 말한다. 그리고 실어증은 크게 두가지로 분류된다. 이해할 수는 있으나 말을 하지 못하는 상태를 운동성 실어증, 아예 말을 이해하지 못하는 상태를 지각성 실어증이 있다. ▣실어증의 증상 ▶표현과 수용 모두에 장애를 느끼는 경우 ▶유창하게 말을 할 수 없음 ▶말을 이해할 수는 있지만 표현하는 것이 잘 안됨 ▶더듬거리며 말하거나 아예 말수가 줄어들게 됨 ▶언어를 이해하지 못하는 상태가 됨 ▶언어를 이해하는 영역과 운동하는 영역의 연결에 장애가 생겨 구절을 반복하지 못함 ▶말이나 문장을 통하여 뜻을 알지 못함 ▶생각을 언어로 만들지 못함 ▶한자를 읽고 쓰는 것을 어.. 2021. 1. 4.
골다공증 예방에 좋은 음식 ▣ 골다공증 이란? ▶ 뼈를 형성하는 무기질과 기질의 양이 동일한 비율로 과도하게 감소되어 뼈의 강도가 약해져 골절이 일어날 가능성이 높은 상태를 말한다. ▣ 골다공증을 예방하는 방법 ▶ 금연 - 흡연은 장의 칼슘 흡수율을 떨어뜨리며, 여성 호르몬을 감소시켜 골밀도 감소가 빠르게 진행되어 골절 위험이 증가한다. ▶ 음주량 줄이기 - 술의 종류와 관계없이 하루 3잔 이상 마시는 경우 뼈 건강에 해롭다. ▶ 비타민 D 섭취 - 햇볕에서 생산되는 비타민D는 골격 형성에 필요한 칼슘 흡수를 돕아준다. ▶ 칼슘이 풍부한 식사와 꾸준한 운동 - 충분한 칼슘을 섭취해야 칼슘 부족에 의한 골다공증의 악화를 방지할 수 있으며 빨리 걷기, 조깅, 테니스 등 근육과 뼈에 힘을 주는 운동을 꾸준히 하는 것도 골다공증을 예방할.. 2020. 12. 29.
몸을 좋아해 지게 하는 차 ▣ 몸을 좋아해 지게 하는 차 ▶ 보리차 우리가 자주 마시는 보리차의 효능은 소화촉진, 갈증해소, 가슴이 답답한 증상의 해소 등이 있다. ▶ 결명자차 결명자차는 보리차와 함께 우리가 일상적으로 자주 마시는 차로써 보리차와 같이 구수하며 불그스름한 빛을 내는 차이다. 또한 결명자차 시력을 증진시키는 효능이 있으며 혈압을 내려주고 만성변비, 노인성 변비에 효과적입니다. ▶ 둥굴레차 둥굴레차는 일명 "신선초"라고 불리고 구수한 맛과 향이 일품인 차이다. 피부미용, 노화방지, 변비에 탁월한 효과가 있으며 간 기능 장애에도 효능이 뛰어나다고 한다. ▶ 유자차 소화불량, 감기, 오한, 발열, 해소, 피부미용에 좋은 편이지만 허약하고 설사를 자주 하는 사람에게는 맞지 않기 때문에 주의해야 한다. ▶ 계피차 계피차의 .. 2020. 12. 16.
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