겨울철 건강관리 방법

▣ 겨울철 건강관리 방법

  ▶1-2시간마다 실내공기 환기

실내공기 환기  

    -겨울철에는 실내 활동이 많아지면 밀폐된 공간에 각종 미세먼지와 
     오염물질, 감기 바이러스가 떠 다니기 때문에 감기를 비롯한 호흡기      

     질환에 걸리기 쉽기 때문에 실내공기를 1-2시간마다 공기를 환기
     시켜서 신선한 공기를 마실 수 있도록 실내 환경을 조성해야 한다.
  ▶ 외출 후 손씻기

외출 후 손씻기  

    -감기 바이러스에 감염되는 경로 중 가장 첫 번째는 호흡기 감염에 
     걸린 사람의 손에서 책상이나 문의 손잡이 등에 옮겨져 있다가 
     그걸 만진 사람의 손으로 옮겨지고 그 손에 의해 다시 코나 입의 
     점막을 통해 감염되기 때문에 겨울철 폐 건강을 위해 외출하고 
     돌아와서 혹은 틈틈이 손을 씻기를 해야 한다.
  ▶ 하루 1.5리터 이상의 수분 섭취하기

수분 섭취하기  

    -난방을 하게 되면 실내가 건조해지는데 이 때 건조함은 우리 몸 
     호흡기의 일차 방어막인 코 점막과 기관지 점막을 마르게 하여 
     바이러스나 오염 물질을 방어하는 힘을 떨어뜨리게 되어 호흡기 
     질환에 걸리기 쉽기 때문에 하루 1.5리터 이상으로 충분히 수분을 
     섭취하는게 건강에 예방 좋다.
  ▶ 과로,과음,흡연을 피할 것

과로,과음,흡연을 피할 것 

    -겨울철 심혈관질환 및 뇌졸중은 평상시 건강한 사람들도 갑자기 
     경험할 수 있는데, 흡연을 하거나 당뇨 ∙ 고혈압 ∙ 부정맥을 가진
     사람은 심혈관질환 및 뇌졸중의 위험이 더욱 높아지고 과로 후나 
     수면 부족상태에서 과음이나 흡연을 많이 하는 등 몸에 무리가 가는     

     상황을 만들게 되면 심혈관질환이나 뇌졸중의 위험뿐만 아니라
     폐렴을 유발시킬 위험이 높다.